バナナやアボカドなどこのミネラルが非常に豊富なフルーツを通じて積極的にカリウムを摂っています。カリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分やナトリウムの排出を促してくれるためです。おかげで、夕方になると感じていた足の重さが少し改善されまし…

むくみや高血圧を予防するために、塩分控えめの食事を徹底しています。出汁や酸味を上手に使って、薄味でも満足できる工夫を始めました。加工食品や外食は塩分が多いので、できるだけ自炊を心がけています。最初は物足りなかったけれど、素材の味がわかるよ…

妊娠中は血液量が増えるため、こまめな水分補給が欠かせません。一度にたくさん飲むのではなく、少しずつ回数を分けて飲むのがコツです。お茶や水だけでなく、スープなどからも水分を摂るように心がけています。脱水は足のつりや便秘の原因にもなるので、マ…

安定期に入った最初の戌の日に、家族で安産祈願に行きました。神社で祈祷を受け、赤ちゃんが無事に生まれてくるよう手を合わせました。日本には古くから、この時期に腹帯を巻くという素敵な習慣があります。心穏やかな時間を過ごし、出産に向けての決意がよ…

エコー検査の際、先生が赤ちゃんの推定体重を教えてくれました。頭の幅や足の長さから計算される数値は、成長を知る大きな目安です。まだ数百グラムと小さいですが、着実に大きくなっていることに感動します。週数通りの大きさだと聞いて、ホッと胸をなでお…

今日は初期の重要な検査項目を確認するために採血をしました。血液型や感染症、貧血の有無などを詳しく調べるためです。針を刺すときは少し緊張しましたが、赤ちゃんの健康のためだと思って頑張りました。結果が出るまで数日かかるので、ドキドキしながら待…

妊婦健診では、毎回必ず尿検査が行われます。尿糖や尿蛋白が出ていないかを確認し、母体の健康状態をチェックします。もし異常が見つかれば、食事の改善や詳しい検査が必要になることもあります。赤ちゃんのために、自分の体のサインを見逃さない大切な検査…

帝王切開は、お腹を切開して赤ちゃんを取り出す方法で、母子の安全を守るための大切な医療手段です。 予定帝王切開だけでなく、急な状況の変化で緊急に行われる可能性があることも理解しておこうと思います。 手術に対する怖さはありますが、一番大切なのは…